Четыре витамина могут навредить, если превысить дозу

Витамины Е, D, B6 и бета-каротин могут принести больше вреда, чем пользы, если принимать их сверх безопасной дозы. Об этом рассказал врач-онколог Владимир Ивашков в своем Telegram-канале.

В исследовании SELECT участвовали 35 тыс. мужчин. У тех, кто годами принимал по 400 международных единиц витамина Е в день, рак простаты находили на 17% чаще, чем в группе плацебо. Защиты от рака, ради которой проводили исследование, не обнаружили.

Курильщикам врач советует особенно внимательно относиться к бета-каротину. В финском исследовании ATBC 20 мг в день повысили риск рака лёгких на 18%, а в исследовании CARET бета-каротин в сочетании с витамином А — на 28%. При этом речь идёт о таблетках: «Морковь тут ни при чём», уточнил специалист.

Избыток витамина D повышает уровень кальция в крови и может привести к тошноте, слабости и камням в почках. В исследовании с участием женщин старше 70 лет, которые раз в год получали 500 тыс. МЕ, падения происходили на 15% чаще, а переломы — на 26% чаще. Безопасный потолок для взрослых составляет 4000 МЕ в сутки, если врач не назначил иначе.

Витамин B6 часто входит в «энергетические» комплексы и магний. При длительном приёме его избыток может повреждать нервы: появляются онемение и покалывание в руках и ногах. Европейское агентство по безопасности продуктов питания считает безопасным максимум 12 мг в сутки, хотя в некоторых баночках содержится 50 мг и больше.

Ивашков рекомендует принимать добавки при дефиците, подтверждённом анализами, учитывать дозы из всех баночек и не сочетать несколько комплексов с одними и теми же витаминами. Витаминные добавки и лекарства следует принимать после консультации с лечащим врачом, который поможет подобрать дозу и учесть противопоказания.

Источник: АиФ